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Punto di Riferimento
per Medici e Operatori Sanitari
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LIBRERIA STUDIUM
Resistenze elastiche ed esercizio fisico nello sport e in riabilitazione
Melchiorri
Editore
Edi-Ermes
Anno
2013
Pagine
144
ISBN
9788870513400
25,00 €
La necessità di una corretta prescrizione dell’esercizio e quella di un’esatta esecuzione sono ineludibili per ottimizzare il raggiungimento degli obiettivi prefissati all'interno di un programma di allenamento. Come la prescrizione di un farmaco è minuziosa, così anche l’esercizio terapeutico dovrebbe prevedere una dettagliata prescrizione rispetto al tipo, alla quantità, alla frequenza e alla durata.
È a partire di questa idea che l'Autore affronta il tema – ancora poco sviluppato in letteratura nonostante una rapida diffusione della metodologia – dell'allenamento funzionale tramite resistenze elastiche. La versatilità di questo strumento, lo rende ideale per applicazioni diversificate, quali l'utilizzo in ambito sportivo, in ambito riabilitativo e nell'attività fisica adattata per la terza età.
Il volume offre una trattazione completa dei possibili impieghi delle resistenze elastiche, introducendo il lettore alla fisica di questo materiale, esaminando la letteratura internazionale sul tema, raccogliendo dati e informazioni e, soprattutto, proponendo programmi di allenamento illustrati a passo a passo, tramite spiegazioni e immagini fotografiche.
L’obiettivo che ci si propone in questo testo, in sintesi, consiste nell’approfondire aspetti fisici, fisiologici e clinici dell’esercizio con le resistenze elastiche.
- Resistenze elastiche e macchine a resistenza elastica: dalla riabilitazione all’allenamento
- Esercizio fisico terapeutico ed esercizio fisico nelle palestre
- Scheda di programma e prescrizione dell’esercizio fisico
- Esercizi per il miglioramento della forza muscolare e del controllo motorio
- Dalla fisica delle resistenze elastiche al razionale che ne regola l’utilizzo, dal perché al come: una proposta di applicazioni cliniche e allenanti
Indice
Introduzione 1
1. Fisica delle resistenze elastiche 5
G. Melchiorri
1.1 Razionale sull’uso delle resistenze elastiche 6
1.1.1 Tipi di contrazione muscolare 6
1.1.2 Resistenze elastiche ed esercizio fisico 9
1.2 Caratteristiche dei materiali 15
1.3 Biomeccanica delle resistenze elastiche 17
Bibliografia 19
2. Resistenze elastiche:
letteratura scientifica internazionale 21
G. Melchiorri, V. Viero
2.1 Applicazioni in campo sportivo 22
2.1.1 Allenamenti per l’efficienza neuromuscolare 22
2.1.2 Misurazione della potenza 26
2.2 Applicazioni in campo riabilitativo 29
2.2.1 Riabilitazione dell’arto inferiore 30
2.2.2 Riabilitazione della spalla 33
2.3 Applicazioni in soggetti in età avanzata 34
2.3.1 Prevenzione nella terza età 40
2.4 Applicazioni in altre condizioni patologiche 41
Bibliografia 42
3. Esercizio e resistenze elastiche: dati e ricerche 45
G. Melchiorri, T. Triossi, A. Rainoldi
3.1 Esercizio: fondamenti per la programmazione
e la somministrazione 45
3.1.1 Misurare la fatica 46
3.1.2 Tipizzazione delle fibre 47
3.2 Elettromiografia di superficie e resistenze elastiche 49
3.2.1 Manifestazioni mioelettriche e meccaniche di fatica 49
RESISTENZE ELASTICHE ed ES XIV ERCIZIO FISICO nello sport e in riabilitazione
3.3 Corretta programmazione dell’esercizio 57
Bibliografia 59
4. Resistenze elastiche: modalità di utilizzo e applicazioni 61
G. Melchiorri, D. De Sanctis
4.1 Standardizzazione degli esercizi con resistenze elastiche 61
4.1.1 Tipo di resistenza elastica 61
4.1.2 Entità dell’allungamento 62
4.1.3 Tipologie delle resistenze elastiche 64
4.2 Valutazione dei risultati degli esercizi
con resistenze elastiche 66
4.3 Codifica dell’allenamento con gli elastici 68
4.3.1 Movimento guidato 70
Bibliografia 73
5. Esercizio terapeutico con resistenze elastiche 75
G. Melchiorri, C. Crova
5.1 Prescrizione dell’esercizio con resistenze elastiche 75
5.2 Esercizio in ambito riabilitativo 77
5.2.1 Riabilitazione globale e polidistrettuale 78
5.2.2 Ruolo delle resistenze elastiche in riabilitazione 80
5.3 Fasi del processo riabilitativo 81
5.3.1 “Centratura articolare” 82
5.3.2 Movimenti articolari 82
5.3.3 Fasi avanzate della riabilitazione 83
5.4 Proposta di esercizi riabilitativi 84
Bibliografia 84
Esercizi riabilitativi - Proposte pratiche 85
Scheda di prescrizione - Paziente 100
6. Esercizio allenante con resistenze elastiche 101
G. Melchiorri, E. Padua
6.1 Instabilità ed equilibrio 101
6.2 Sistemi di controllo dell’instabilità 103
6.2.1 Equilibrio 106
6.3 Piani instabili e resistenze elastiche 107
6.3.1 Rieducazione funzionale 107
6.3.2 Prevenzione degli infortuni dell’arto inferiore 108
6.3.3 Integrazione tra piani instabili ed elastici 109
6.3.4 Consigli per un corretto workout
con resistenze elastiche e piani instabili 114
6.3.5 Proposta di allenamento 116
Bibliografia 117
Esercizi allenanti - Proposte pratiche 118
