Il motore della salute (breve introduzione)

Capitolo 1 - Il corpo umano
1) Le origini della vita
2) La cellula
3) L’uomo visto come miliardi di cellule
4) Funzioni del DNA negli organismi
5) Anatomia del corpo umano
6) La colonna vertebrale: l’albero della vita
7) Il tessuto osseo
8) Tessuto muscolare
9) Tipi di fi bre muscolari
10) Tessuto nervoso e cellule della nevrologia
11) Tessuti connettivi
12) L’epitelio
13) L’intestino
14) Sangue e linfa
15) I due cervelli: cranico e viscerale
16) La pompa sodio=potassio
17) Il sodio e il potassio
18) Il vero pericolo del sodio per le cellule
19) Che tipo sei?

Capitolo 2 - L’alimentazione
1) Il futuro della nostra salute nasce nel nostro passato
2) Il ruolo del gruppo sanguigno
3) La nutrizione ideale
4) L’acqua: risorsa e fonte di vita
5) Un’avventura chiamata digestione
6) Importanza e ciclo digestivo dell’elemento acqua
7) Controlli sulla salute
8) Gli eccessi a tavola
9) Curarsi assumendo cibi corretti
10) Che cosa è l’acrilammide
11) Conoscere le vitamine per apprezzarle
12) Microbiologia della carne
13) Attenzione ai cereali
14) La salute nel piatto: i batteri utili
15) L’eccesso di zuccheri
16) La miracolosa energia vibrazionale degli alimenti
17) Restrizione calorica e longevità
18) Sale e potassio: pro e contro l’invecchiamento
19) Salute e longevità attraverso i colori della frutta
20) I quattro moschettieri della salute
21) La spirulina
22) Vuoi dimagrire? Mangia giudiziosamente
23) Alcune regole fondamentali della sana alimentazione
24) Dieci strategie nutrizionali superiori
25) La vera piramide alimentare
26) Riepilogando

Capitolo 3 - Obesità
1) Sovrappeso e obesità
2) Perché ingrassiamo?
3) Insulinemia e iperinsulinemia
4) La cellulite
5) La sindrome metabolica: una combinazione pericolosa
6) La sindrome XXL
7) Obesità e funzione respiratoria
8) Gli ormoni
9) Il testosterone
10) Dimagrire: tutta una questione di ormoni
11) Le 17 regole della dieta ormonale
12) Dismetabolismo: regole per cure e rimedi

Capitolo 4 - Malattie
1) Malattie correlate all’invecchiamento
2) Perché certe persone di ammalano e altre no
3) Sarcopenia e glucogenesi
4) Come si difende l’organismo
5) Lo stress e la risposta allo stres
6) Le intolleranze alimentari
7) Epidemiologia e profi lassi delle malattie cerebro e cardiovascolari
8) Ipertensione
9) Dislipidemia
10) Dismetabolismo e perdita selettiva della massa grassa
11) Ipertrigliceridemia e ipercolesterolemia
12) Capire il diabete
13) L’acufene
14) Occhio… alla salute
15) Malattie dentarie e loro conseguenze
16) Dolori articolari e mal di schiena nei secoli
17) L’infiammazione o inflammaging e differenza fra artrosi e artrite
18) Sedi in cui si manifesta l’artrosi
19) Quando iniziano i disturbi correlati al mal di schiena?
20) L’osteoporosi
21) I polmoni
22) I calcoli renali
23) La cistite
24) Come funziona il fegato
25) I calcoli biliari
26) La dispepsia e il reflusso esofageo
27) Colon irritabile e intestino tenue, crocevia di molte malattie
28) La disbiosi: un problema fastidioso dell’intestino
29) Il dolore addominale
30) Stipsi e intestino pigro
31) Diarrea e dissenteria
32) Il meteorismo
33) Probiotici e prebiotici: importanza e differenza
34) Leaky gut syndrome, ovvero la sindrome dell’intestino gocciolante
35) Check up intestinale
36) Le emorroidi
37) Le vene varicose
38) Il melanoma
39) Il botulino

Capitolo 5 - La vecchiaia
1) L’aspettativa di vita e gli aspetti sociali della vecchiaia
2) Perché invecchiamo e ci ammaliamo?
3) I telomeri
4) Età anagrafica, età biologica e ringiovanimento
5) Test per scoprire la “vera età”: stiamo invecchiando bene?
6) Come invertire l’invecchiamento
7) La sindrome X e l’invecchiamento
8) Il metabolismo
9) L’andropausa
10) L’ipertrofi a prostatica
11) La menopausa
12) L’arte di prolungare la vita

Capitolo 6 -Curare, controllare e potenziare la salute
1) La buona salute dipende da noi
2) I controlli medici
3) I benefici di un buon sonno
4) I piaceri della vita
5) Omeopatia: facciamo un po’ di chiarezza
6) L’osteopatia e la chiropratica
7) Il mal di testa
8) L’acido acetilsalicilico (aspirina)
9) Purification
10) Miostatina e bodybuilding
11) Allenamento con i pesi
12) Come programmare l’allenamento con i pesi

Capitolo 7 - Curiosando qua e là
1) Il nostro corpo è la nostra casa
2) Perché si invecchia precocemente
3) La solitudine accorcia la vita
4) Quale tipo di vita stai progettando?
5) Malnutrizione, sinonimo di malattia
Conclusioni